Paweł 123322

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

679

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Witka

Wiek 17

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Rumia

O mnie 13 latek

Zainteresowania bodybuilding

Dieta Masa

Uprawiane sporty Boxing

Ostatnia aktywność 27.02.2026 (17:07)

Data rejestracji 14.01.2022 (18:51)

Wzrost: 175 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 1 cm

Obwód klatki piersiowej: 1 cm

Obwód przedramienia: 1 cm

Obwód bioder: 1 cm

Obwód uda: 1 cm

Obwód w pasie: 1 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 1 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 90 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Hipertrofia i siła - pomoc witam serdecznie, ogólnie to słyszałem że jak dojdziemy do upadku mięśniowego to bez względu na liczbę powtórzeń, hipertrofia będzie taka sama. tak więc, moje pytanie brzmi, co jest lepsze? robienie podziałów na dni hipertroficzne i siłowe czy	9	2022-12-26 14:47
Trening dla początkujących	Progres siłowy - porady siemano, wiem że pytanie osobiste i zależy od organizmu i wielu czynników ale załóżmy że jak będę się trzymał nadwyżki kalorycznej, overloadingu, dobrego treningu trójbojowego tylko pod siłę i masę, będę dochodził do upadku, itd. ile bym mógł	14	2022-10-25 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy więcej kalorii to większa siła? witam, czy bycie na plusie kalorycznym +500 kcal by dało takie samo efekty w sile jak +1000 kcal? ogólnie ciężko mi to opisać ale mówiąc prosto to tak jak w temacie "czy więcej kalorii to większa siła?" masa rusza mase %-)	8	2022-10-25 23:19
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - dobry wybór? witam, niedawno zakupiłem sobie białko od firmy hi-tec a jak później się okazało, doomer mi powiedział że to białko w dużej mierze składało się z pszenicy, i powiedział aby się spytać zanim kupię. tak więc, sprzedałem białko i znalazłem kolejne	11	2022-08-13 13:51
Plany treningowe	Plan treningowy FBW masa ocena witam, mam plan treningowy do oceny. fbw a 4x8 przysiad z hantlami 3x10 żuraw 4x10 podciąganie podchwytem 4x12 pompki klasyczne 3x10 ohp hantlami 3x8 diamentowe pompki 3x12 uginanie hantlami prosto 3x90 sekund deska fbw b 4x8	1	2022-08-09 20:31
Sztuki Walki	Boks, trening interwałowy i siłowy jako uzupełnienie siema wszystkim, mam dylemat odnośnie tych trzech treningów czyli: siłowy, boks, interwałowy. ogólnie nie wiem jak to zaplanować, mimo tego wpadłem na pomysł aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu fbw czyli ten siłowy z domieszką ćwiczeń dla boksera np.	10	2022-07-03 11:26
Sztuki Walki	Pytanie odnośnie osprzętu dla początkującego boksera i stylu walki boksu hej, mam pytanie odnośnie stylu walki w boksie. który jest najbardziej efektowny? low-hand? peek-a-boo? philly-shell? i zanim ktoś powie że to zależy od preferencji to mi chodzi o to że, jaki jest najczęściej stosowany styl wśród najlepszych	5	2022-07-14 08:42
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć w wieku 13 lat? hej, słyszałem że nastolatkowie poniżej 15-16 roku życia powinni ćwiczyć z własną masą ciała bo np. martwe ciągi, przysiady z sztangą mogą zaszkodzić młodemu kręgosłupowi i to akurat kompletnie rozumiem, tylko czemu nie mogę robić np. wyciskania na	12	2022-08-03 02:02
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena hej, ostatnio wziąłem się za rozpisywanie planów treningowych dla boksera jak mi polecił tomasz maciołek w którym będzie się znajdować rozbudowywanie masy, wytrzymałość i tak w kółko. więc tak, zaczynam od pierwszego planu push/pull/legs całość	11	2022-07-27 23:07
Plany treningowe	Trening wytrzymałość hipertrofia do oceny hej, ostatnio wszedłem na redukcję i chciałbym poprawić wytrzymałość bo ćwiczę boks a jak wiadomo bardzo ważnym elementem jest wytrzymałość tylko że słyszałem że ćwicząc wysokim zakresem powtórzeń można oprócz tłuszczyku spalić mięśnie więc w jednym	2	2022-07-22 22:32
Odżywki i suplementy	Białko z grochu cześć, zastanawiam się czy białko z grochu będzie się jakoś różnić od serwatkowego bo mogę sporo zaoszczędzić tylko nie wiem czy jest jakiś haczyk tak jak np. z białkiem z soi bo soja zmniejsza poziom testosteronu. [color=red]foty edytowane bo	13	2022-07-21 20:04
Szybkie pytania bez logowania	Martwy ciąg - jak określić max? ile mógłbym podnieść kg w normalnym martwym ciągu jeżeli na jedną rękę biorę 77kg?	3	2022-06-28 17:43
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull hipertrofia cześć, już wiele razy dawałem plan do oceny, lecz za każdym razem miałem błędy więc ostatni raz wstawiam plan do oceny i mam nadzieje że tym razem będzie git. staż: zaawansowany lat: 15 cel: hipertrofia i siła waga: 64 kg	6	2022-06-21 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Hipertrofia i siła - pomoc	2022-12-29 22:05
Trening dla początkujących	Hipertrofia i siła - pomoc	2022-12-27 15:54
Trening dla początkujących	Hipertrofia i siła - pomoc	2022-12-26 23:58
Trening dla początkujących	Hipertrofia i siła - pomoc	2022-12-26 23:43
Trening dla początkujących	Hipertrofia i siła - pomoc	2022-12-26 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-08-15 00:14
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - dobry wybór?	2022-08-13 15:04
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć w wieku 13 lat?	2022-08-07 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-08-06 14:10
Po siłowni, o siłowni	Obwód waszych pięści (ps. jak mierzyć?)	2022-08-05 13:16
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć w wieku 13 lat?	2022-08-04 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-08-04 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-08-04 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-08-04 20:48
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć w wieku 13 lat?	2022-08-04 16:49
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć w wieku 13 lat?	2022-08-04 16:03
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć w wieku 13 lat?	2022-08-03 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-08-03 01:14
Trening dla początkujących	jaki trening dla 13 latka	2022-08-01 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-07-31 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2022-07-31 21:14
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena	2022-07-28 21:17
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena	2022-07-28 11:29
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena	2022-07-28 11:09
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena	2022-07-28 11:05
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena	2022-07-28 10:54
Trening dla początkujących	Plany treningowe ocena	2022-07-28 10:53
Plany treningowe	Trening wytrzymałość hipertrofia do oceny	2022-07-25 21:44
Plany treningowe	Trening wytrzymałość hipertrofia do oceny	2022-07-22 22:42
Odżywki i suplementy	Białko z grochu	2022-07-22 19:52